Alimentarse bien para estudiar bien

La buena alimentación es fundamental para tener  un buen rendimiento académico. Es importante procurar reducir la ingesta de comida chatarra e incorporar otro tipo de alimentos ricos en proteínas, vitaminas, carbohidratos y grasas.

Las frutas y las verduras son indispensables para el desarrollo neuronal, además de contener antioxidantes que previenen el desgaste mental. Por otra parte, alimentos con grasas como el pollo, la palta, el pescado, y los frutos secos contribuyen de una manera significativa para tener la energía diaria suficiente para el funcionamiento neuronal de cada día.

El huevo, la leche, el queso, la carne roja, el atún y las lentejas, entre otros alimentos, aportan muchas proteínas y fortalecen los músculos, además de mejorar el rendimiento físico y mental. Muchos nutricionistas recomiendan ingerir al día al menos 1 gramo de proteínas por cada kilo de peso para tener una dieta saludable y equilibrada.

Cuanto mejor sea nuestra alimentación, mejor será nuestro rendimiento en el estudio.

 

 

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